Förlossningsdepression
Många beskriver tiden efter förlossningen som en känslomässig berg – och dalbana. Allt från glädje till nedstämdhet och oro är vanliga upplevelser och naturliga reaktioner. Förslossningsdepression, eller postpartumdepression är däremot en form av depression som kan uppkomma under de första månaderna efter förlossningen. Här kan du läsa mer om förlossningsdepression och hur en moderskapsfotografering kan bli något positivt och fint i en svår situation.
Vad är förlossningsdepression?
Förlossningsdepression är en form av depression som kan uppstå inom de första månaderna efter förlossningen. Till skillnad från den vanliga ”baby blues”, som kännetecknas av mer kortvariga humörsvängningar, trötthet och påfrestande känslor som många upplever efter en förlossning, är förlossningsdepression en mer allvarlig och långvarig psykisk ohälsa som det kan vara viktigt att få hjälp med att ta sig ur.
Symtom på förlossningsdepression
Förlossningsdepression kan visa sig på olika sätt, och alla upplever inte alla symtom. Vanliga symtom på förlossningsdepression:
- Du kan ha svårt att känna glädje. Sådant som du tidigare tyckt om att göra är inte längre roligt.
- Du kan ha problem med sömnen och vara mycket trött, utan energi och ha svårt att koncentrera dig. Det kan också vara så att du upplever ständig trötthet, även efter sömn och vila.
- Du kan ha skuldkänslor, känna hopplöshet och värdelöshet. Ha en upplevelse av att inte kunna ta hand om ditt barn eller känna dig som en bra förälder.
- Humöret kan växla och du kan ha gråtattacker, känna ångest, stark oro eller panik.
- Du kan gå upp eller ner i vikt, ha svårt att äta eller småäter.
- Du orkar kanske inte sköta din hygien och kan även ha svårt att orka ta hand om barnet.
- Det kan vara jobbigt att träffa vänner och närstående.
- Du kan ha tankar om att skada dig själv eller barnet.
En liten stund av närvaro, ett ögonblick
Lägg till din rubriktext h
Förlossningsdepression – orsaker
Det finns flera saker som kan orsaka en förlossningsdepression, men det är också vanligt att inte veta varför du får en förlossningsdepression. Här kommer några saker som kan orsaka en förlossningsdepression:
- Hormonella förändringar: Efter en förlossning genomgår kroppen en stor förändring och alla hormoner kan påverka den psykiska hälsan på olika sätt.
- Livsomställningar: Att bli förälder är en stor förändring i livet, det kan vara både skrämmande och överväldigande.
- Tidigare psykisk ohälsa: Tidigare depression, ångest eller andra psykiska sjukdomar tidigare i livet innebär en högre risk att drabbas av förlossningsdepression.
- Brist på socialt stöd: Om du som förälder känner dig ensam eller saknar tillräckligt stöd från familj, vänner eller partner/partners kan det öka risken för förlossningsdepression.
- Svårigheter under graviditeten eller förlossningen: Om det funnits komplikationer under graviditeten eller förlossningen kan det påverka den psykiska hälsan efteråt.
Behandling förlossningsdepression
Många som drabbas av förlossningsdepression känner både sorg, skuld och skam. Du kanske sörjer att du inte kunnat känna glädje, att du missat mycket under den första tiden med barnet eller är orolig över att barnet kan ha tagit skada. Kom ihåg att en förlossningsdepression är något du kan drabbas av och att det inte är ditt fel. Det finns hjälp att få, och det är viktigt att söka hjälp om du misstänker att du har en förlossningsdepression. Här nedan listar jag några saker som kan hjälpa vid en förlossningsdepression:
- Professionell hjälp: En psykolog, läkare eller terapeut kan ge stöd. På BVC kan du också berätta om hur du mår och få stöd vidare.
- Stöd från partner, familj och vänner: Att ha ett bra nätverk som kan ge praktisk och känslomässigt stöd är viktigt. Det kan handla om allt från att ta hand om barnet en stund till att lyssna när det känns tungt.
- Prata om det: Förlossningsdepression är ofta förknippat med skuld och skam, och få pratar om det. För att börja må bättre är det viktigt att prata om det med professionella och/eller anhöriga.
- Omsorg om dig själv: Det kan vara svårt att hitta tid som nybliven förälder, men det är viktigt att få tillräckligt med vila, att äta ordentligt och försöka hitta stunder med återhämtning. Rörelse och frisk luft kan också göra att det känns bättre.
- Ge det tid: Det kan ta tid att bearbeta alla förändringar som kommer med föräldraskapet. Försök att vara snäll mot dig själv, ha tålamod med dig själv och påminna dig om att det är okej att inte vara ”perfekt”.
Förlossningsdepression och moderskapsfotografering
Vid en förlossningsdepression kan det vara svårt att känna den där spontana och omedelbara känslan av kärlek och närhet till sitt barn. Att boka en moderskapsfotografering är kanske det sista du tänker på. Men som fotograf, kurator och mamma har jag förstått att en moderskapsfotografering kan vara ett sätt att långsamt knyta an till varandra på ett nytt sätt, ett ögonblick av närvaro och en paus från det som varit svårt.
När jag träffar nyblivna föräldrar är jag alltid lyhörd för hur de mår i allt som är nytt. Många av mina kunder har beskrivit en stor tacksamhet över att de tog steget och bokade en fotografering i en svår stund. De berättar att fotograferingen gett dem ett fysiskt och känslomässigt minne som inte känts så tydligt just då men som betytt oerhört mycket efteråt.
Vad en moderskapsfotografering kan hjälpa till med under en förlossningsdepression:
- Fånga ett ögonblick och skapa ett minne av stort värde mitt i en tid som känns svår.
- Skapa ett konkret, vackert minne som kan vara till hjälp i att börja se de små, men viktiga ögonblicken från ett annat perspektiv. Bilderna blir kan bli en påminnelse om de fina stunder som fanns, trots att det var svårt.
- En kort paus och en stund av närvaro.
- Ett steg mot att omfamna sin nya identitet som förälder. Att fånga den person du är tillsammans med ditt barn kan hjälpa till att börja omfamna de förändringar som har skett.
- Ge långsiktig tröst. När förlossningsdepressionen har passerat kan bilderna bli en värdefull påminnelse om den resa du genomgått. Det kan vara ett sätt att återbesöka de svåraste ögonblicken och minnas att du klarade av det. Det kan också vara ett sätt att se att det, trots att det inte kändes så, fanns stunder av styrka och skönhet.
- Se dig själv med nya ögon.
- Fira kroppen och dess kraft.
- Skapa positiva minnen att se tillbaka på.
- Ge dig en lugn, avslappnande och trygg stund med fokus på här och nu.
Moderskapsfotografering hemma vid en förlossningsdepression
Att ha fotograferingen hemma kan också erbjuda en bekväm och personlig miljö, vilket kan bidra till att minska stress och oro. Dessutom fångar en moderskapsfotografering i hemmet autentiska ögonblick i en miljö där du kanske känner dig som mest avslappnad.
Se mer om mig som moderskapsfotograf och hur jag jobbar genom att klicka här.
Tveka inte att höra av dig för att boka din moderskapsfotografering i Göteborg. Tillsammans planerar vi en session som passar dig och dina önskemål. Jag ser fram emot att fånga det vackra och unika i dig och ditt moderskap!